مدرسه روان شناسی عمومی

مدرس: سید هادی میراسدی  

طول دوره: 2 ساعت (یک جلسه)  

زمان برگزاری: چهارشنبه 15 فروردین 1403، ساعت 17 تا 19  

توصیف مختصری از دوره

سمینار «چرا بدن دردهای عصبی (سایکوسوماتیک) دارم؟» به بررسی ارتباط میان استرس‌های روانی و علائم بدنی می‌پردازد. شرکت‌کنندگان در این دوره با مفهوم روان‌تنی (سایکوسوماتیک) و تأثیر هیجانات منفی بر سلامت جسمانی آشنا می‌شوند. این دوره شامل ارائه مفاهیم نظری، بحث‌های گروهی و تمرینات عملی است. همچنین، تکنیک‌های شناسایی و مدیریت هیجانات منفی و برون‌ریزی هیجانات برای کاهش علائم جسمانی آموزش داده می‌شود. شرکت‌کنندگان می‌آموزند چگونه ارتباط میان ذهن و بدن را درک کنند و با استفاده از تکنیک‌های ارائه‌شده، سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشند. این سمینار مناسب تمامی افرادی است که از دردهای روان‌تنی رنج می‌برند یا به دنبال افزایش آگاهی در این زمینه هستند.  

سرفصل‌ها

معرفی مفاهیم روان‌تنی (سایکوسوماتیک)  

بررسی علل روان‌شناختی دردهای بدنی  

تأثیر استرس و تنش‌های روانی بر سلامت جسمانی  

روش‌های شناسایی و مدیریت هیجانات منفی  

تکنیک‌های برون‌ریزی هیجانات و کاهش علائم جسمانی  

تمرینات عملی و نقش‌آفرینی برای درک بهتر مفاهیم  

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای عموم افراد قابل استفاده است.  

اهداف دوره

افزایش آگاهی نسبت به ارتباط بین ذهن و بدن  

شناسایی علل روان‌شناختی دردهای بدنی  

یادگیری روش‌های مدیریت استرس و هیجانات منفی  

ارائه تکنیک‌های عملی برای کاهش علائم روان‌تنی  

سطح دشواری

مبتدی تا متوسط  

شیوه تدریس

ترکیبی از ارائه مفاهیم نظری، بحث‌های گروهی، تمرینات عملی و نقش‌آفرینی  

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی ندارد و گواهی نیز ارائه نمی‌شود.  

سؤالات متداول

1. دوره چرا بدن دردهای عصبی (سایکوسوماتیک) دارم؟ برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی که از دردهای بدنی ناشی از استرس و تنش‌های روانی رنج می‌برند، مناسب است. همچنین، کسانی که علاقه‌مند به درک بهتر ارتباط میان ذهن و بدن هستند یا به دنبال یادگیری روش‌های مدیریت استرس و هیجانات منفی‌اند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. متخصصان حوزه سلامت روان نیز می‌توانند با شرکت در این دوره، دانش خود را درباره روان‌تنی افزایش دهند و از تکنیک‌های عملی آن در کار حرفه‌ای خود استفاده کنند.  

2. در دوره چرا بدن دردهای عصبی (سایکوسوماتیک) دارم؟ چه می‌آموزیم؟

در این دوره با مفهوم روان‌تنی آشنا می‌شوید و می‌آموزید چگونه هیجانات منفی و تنش‌های روانی می‌توانند به علائم جسمانی تبدیل شوند. همچنین، روش‌های شناسایی و مدیریت این هیجانات به شما آموزش داده می‌شود. تکنیک‌های برون‌ریزی هیجانات و کاهش دردهای بدنی از طریق تمرینات عملی و نقش‌آفرینی ارائه می‌شود. هدف این است که شرکت‌کنندگان بتوانند با درک بهتر ارتباط ذهن و بدن، استرس‌ها را مدیریت کرده و سلامت روانی و جسمانی خود را ارتقا دهند.

3. روان‌تنی (سایکوسوماتیک) چیست؟

روان‌تنی یا سایکوسوماتیک به ارتباط متقابل میان ذهن و بدن اشاره دارد که در آن مشکلات روانی، مانند استرس و اضطراب، می‌توانند به علائم جسمانی منجر شوند. این علائم ممکن است شامل سردرد، معده‌درد، دردهای عضلانی یا مشکلات گوارشی باشند که منشأ آن‌ها روانی است، نه بیماری جسمانی مشخص. در این دوره، شرکت‌کنندگان با مفهوم روان‌تنی آشنا شده و می‌آموزند چگونه استرس‌ها و هیجانات منفی می‌توانند سلامت جسمانی را تحت تأثیر قرار دهند. همچنین، راهکارهایی برای مدیریت این شرایط و کاهش علائم جسمانی آموزش داده می‌شود.  

4. چگونه می‌توان هیجانات منفی را شناسایی کرد؟

هیجانات منفی مانند استرس، اضطراب و خشم معمولاً با علائم جسمانی مانند تپش قلب، تعریق یا گرفتگی عضلات همراه هستند. شناسایی این هیجانات نیازمند آگاهی از نشانه‌های روانی و جسمانی آن‌هاست. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه از طریق تمرینات خودآگاهی، علائم هیجانات منفی را شناسایی کنند. این تمرینات شامل مشاهده بدن، ثبت احساسات و بررسی موقعیت‌هایی است که این هیجانات را تحریک می‌کنند. شناسایی این هیجانات اولین گام برای مدیریت و کاهش تأثیرات منفی آن‌هاست.  

5. چه روش‌هایی برای مدیریت دردهای روان‌تنی وجود دارد؟

مدیریت دردهای روان‌تنی نیازمند ترکیبی از تکنیک‌های روان‌شناختی و تمرینات عملی است. روش‌هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق و برون‌ریزی هیجانات می‌توانند در کاهش این دردها مؤثر باشند. در این دوره، شرکت‌کنندگان با تمرینات عملی مانند نقش‌آفرینی، تکنیک‌های آرام‌سازی و روش‌های برون‌ریزی هیجانات آشنا می‌شوند. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند استرس را کاهش دهید، ذهن و بدن خود را آرام کنید و علائم جسمانی ناشی از هیجانات منفی را به حداقل برسانید.  

6. چرا استرس می‌تواند باعث بروز علائم جسمانی شود؟

استرس با تحریک سیستم عصبی و افزایش هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، بدن را در حالت آماده‌باش قرار می‌دهد. این حالت اگر طولانی‌مدت ادامه یابد، می‌تواند به مشکلات جسمانی مانند سردرد، درد عضلانی یا مشکلات گوارشی منجر شود. در این دوره، تأثیرات استرس بر بدن توضیح داده شده و تکنیک‌هایی برای کاهش استرس و جلوگیری از تأثیرات جسمانی آن آموزش داده می‌شود. با یادگیری این روش‌ها، می‌توانید از تأثیرات منفی استرس بر سلامت جسمانی خود جلوگیری کنید.  

7. تمرینات برون‌ریزی هیجانات چگونه انجام می‌شوند؟

تمرینات برون‌ریزی هیجانات شامل روش‌هایی است که به شما کمک می‌کند احساسات سرکوب‌شده یا انباشته‌شده خود را آزاد کنید. این تمرینات ممکن است شامل نوشتن احساسات، نقش‌آفرینی در موقعیت‌های فرضی، یا بیان هیجانات از طریق حرکت و صدا باشند. در این دوره، این تمرینات به‌صورت عملی انجام می‌شوند تا شرکت‌کنندگان بتوانند با آزادسازی هیجانات منفی، استرس و علائم جسمانی مرتبط با آن را کاهش دهند. این تمرینات نه‌تنها آرامش‌بخش هستند، بلکه به بهبود سلامت روانی و جسمانی نیز کمک می‌کنند.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها