خیر. وبینارها، سمینارها، جلسات تحلیل فیلم و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.

برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه مدرسه روانشناسی عمومی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید به سایر کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مدرسه نیز دسترسی داشته باشید.

این وبینار برای تمامی افرادی که به دنبال کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود سلامت روانی خود هستند، مناسب است. همچنین، افرادی که می‌خواهند روز خود را با آرامش و انرژی مثبت آغاز کنند، می‌توانند از این برنامه بهره‌مند شوند.

در این وبینار، شرکت‌کنندگان با مفاهیم مدیتیشن و مایندفولنس آشنا شده و تکنیک‌های عملی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز را می‌آموزند. همچنین، روش‌هایی برای بهبود آگاهی در لحظه و بهبود کیفیت زندگی روزمره ارائه می‌شود.

مدیتیشن با ایجاد آرامش در ذهن و کاهش فعالیت‌های بیش‌ازحد مغزی، به کاهش استرس کمک می‌کند. این تکنیک‌ها سیستم عصبی را آرام کرده، ضربان قلب را کاهش می‌دهند و باعث ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش می‌شوند. تمرینات مدیتیشن همچنین به شما یاد می‌دهند چگونه از افکار منفی فاصله بگیرید و با آگاهی بیشتر به لحظه حال متمرکز شوید. در این دوره، تمرینات ساده و کاربردی مدیتیشن ارائه می‌شود که می‌توانید در زندگی روزمره برای کاهش استرس و بهبود سلامت روانی خود استفاده کنید.  

مایندفولنس با تقویت توانایی توجه به لحظه حال، ذهن شما را از پراکندگی و افکار مزاحم دور می‌کند. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا هنگام انجام فعالیت‌ها، کاملاً متمرکز و آگاه باشید. تمرینات مایندفولنس باعث تقویت توانایی تمرکز، کاهش حواس‌پرتی و بهبود کارایی می‌شوند. در این دوره، روش‌هایی عملی برای به‌کارگیری مایندفولنس در زندگی روزمره آموزش داده می‌شود که می‌توانند در بهبود عملکرد کاری و کیفیت زندگی تأثیر قابل‌توجهی داشته باشند.  

مایندفولنس را می‌توان با تمرکز آگاهانه بر فعالیت‌های روزمره مانند غذا خوردن، قدم زدن یا حتی نفس کشیدن، به زندگی وارد کرد. در این دوره، تمرینات عملی ارائه می‌شود که به شما یاد می‌دهد چگونه هنگام انجام کارها، کاملاً در لحظه حال حضور داشته باشید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند استرس را کاهش داده، لذت بیشتری از زندگی ببرید و کیفیت روابط خود را بهبود بخشید. اجرای مایندفولنس در زندگی روزمره نیازمند تمرین مستمر است که با راهنمایی مدرس دوره، آسان‌تر خواهد بود.  

بله، تمرینات مدیتیشن در این دوره به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که برای تمامی افراد، صرف‌نظر از سن یا سطح تجربه، قابل انجام باشند. این تمرینات ساده و عملی هستند و نیازی به تجهیزات یا محیط خاصی ندارند. حتی اگر قبلاً مدیتیشن نکرده‌اید، می‌توانید با راهنمایی این دوره شروع کنید. هدف، ایجاد فضایی برای آرامش و تمرکز در زندگی روزمره است که هر فردی می‌تواند از آن بهره‌مند شود.  

بله، تمرینات مدیتیشن و مایندفولنس می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند. این تکنیک‌ها ذهن را آرام کرده و افکار مزاحم را کاهش می‌دهند، که در نتیجه باعث می‌شود راحت‌تر به خواب بروید. همچنین، با کاهش استرس و تنش‌های روزمره، خواب عمیق‌تر و آرام‌تری را تجربه خواهید کرد. در این دوره، روش‌هایی برای استفاده از مدیتیشن پیش از خواب آموزش داده می‌شود که می‌توانند به بهبود سلامت جسمی و روانی شما کمک کنند.

با تمرین مداوم و استفاده از تکنیک‌های آموزشی این دوره، ذهن شما به مرور توانایی بیشتری برای ایجاد و حفظ آرامش خواهد داشت.