چرا هر ان چه هستم برایم کافی نیست؟ - کد 913/9133/08

مدرس: هما عبدالغفوریان  

طول دوره: 112 دقیقه  

زمان برگزاری: جمعه، 29 تیر 1403، ساعت 12 تا 14  

تاریخ شروع: 29 تیر 1403  

توصیف مختصری از دوره

این دوره به بررسی احساس ناکافی بودن و تأثیر آن بر زندگی فردی و روابط اجتماعی می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با رویکرد روان‌تحلیلی و نظریات کارن هورنای، روانکاو معاصر، با مفهوم عصبیت و خصوصیات فرد عصبی آشنا می‌شوند. این احساس که "هرآنچه هستم کافی نیست" ناشی از اضطراب‌ها و نیازهای سرکوب‌شده‌ای است که فرد ممکن است به صورت ناخودآگاه تجربه کند. در این دوره، رفتارهای دفاعی ناشی از این احساسات تحلیل شده و راهکارهای عملی برای شناسایی و مدیریت آن‌ها ارائه می‌شود. هدف این است که شرکت‌کنندگان با افزایش خودآگاهی و درک عمیق‌تر از انگیزه‌های درونی خود، بتوانند از این احساسات منفی عبور کنند و مسیر رشد و رضایت شخصی را پیدا کنند.  

سرفصل‌ها 

تعریف و مفهوم احساس ناکافی بودن  

نقش اضطراب‌ها و نگرانی‌های درونی در شکل‌گیری این احساسات  

بررسی ساختار عصبیت و خصوصیات شخص عصبی  

تحلیل رفتارهای دفاعی در مواجهه با احساس ناکافی بودن  

راهکارهای شناسایی و مدیریت این احساسات  

پیش‌نیازها 

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان مناسب است.  

اهداف دوره 

درک عمیق‌تر از احساس ناکافی بودن و انگیزه‌های پنهان آن  

شناخت نقش اضطراب‌ها در شکل‌گیری این احساسات  

آشنایی با ساختار عصبیت و خصوصیات شخص عصبی  

یادگیری روش‌های شناسایی و مدیریت احساس ناکافی بودن  

سطح دشواری

مقدماتی  

شیوه تدریس

ترکیبی از سخنرانی و بحث گروهی  

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی رسمی ندارد؛ اما مشارکت فعال در بحث‌ها توصیه می‌شود.  

سوالات متداول  

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟ 

این دوره برای افرادی مناسب است که احساس می‌کنند به رغم تلاش‌های فراوان، همچنان با حس ناکافی بودن درگیر هستند. همچنین، علاقه‌مندان به روان‌شناسی، خودشناسی، و بهبود روابط فردی می‌توانند از محتوای این دوره بهره‌مند شوند. اگر به دنبال درک عمیق‌تر از ریشه‌های این احساس و راهکارهایی عملی برای مدیریت آن هستید، این دوره برای شما مناسب خواهد بود.  

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟ 

در این دوره با مفهوم احساس ناکافی بودن آشنا می‌شوید و می‌آموزید که اضطراب‌ها و نگرانی‌های درونی چگونه می‌توانند به شکل‌گیری این احساسات منجر شوند. همچنین، با ساختار عصبیت و خصوصیات افراد عصبی آشنا خواهید شد و روش‌هایی برای شناسایی و غلبه بر این احساسات یاد می‌گیرید. هدف این است که بتوانید به آرامش ذهنی بیشتری برسید و رضایت شخصی را تجربه کنید.

3. احساس ناکافی بودن چیست و چرا ایجاد می‌شود؟ 

احساس ناکافی بودن حالتی است که در آن فرد فکر می‌کند آنچه هست یا انجام می‌دهد، برای جلب رضایت دیگران یا حتی خودش کافی نیست. این احساس معمولاً ریشه در تجربیات گذشته، انتظارات بیش از حد، یا مقایسه با دیگران دارد. اضطراب‌های درونی و نیاز به تأیید اجتماعی نیز از عوامل تقویت‌کننده این احساس هستند. در این دوره، شما با ریشه‌های روان‌شناختی این احساس و چگونگی شکل‌گیری آن آشنا می‌شوید و روش‌های علمی برای مدیریت آن را یاد می‌گیرید.  

4. چگونه اضطراب‌های درونی به احساس ناکافی بودن منجر می‌شوند؟ 

اضطراب‌های درونی معمولاً از نیازهای سرکوب‌شده یا تجربیات منفی نشأت می‌گیرند. این اضطراب‌ها می‌توانند باعث شوند فرد به اشتباه خود را ناکافی ببیند و دائماً در پی تأیید دیگران باشد. در این دوره، نقش اضطراب‌ها در شکل‌گیری این احساسات بررسی می‌شود و ابزارهایی برای کاهش اضطراب و افزایش اعتمادبه‌نفس ارائه می‌شود تا شرکت‌کنندگان بتوانند این چرخه را بشکنند.  

5. ساختار عصبیت چه تأثیری بر احساس ناکافی بودن دارد؟

ساختار عصبیت به مجموعه‌ای از رفتارهای دفاعی و الگوهای ذهنی اشاره دارد که فرد برای مقابله با اضطراب‌های درونی به‌کار می‌گیرد. این ساختار ممکن است باعث شود فرد بیش از حد خود را مورد انتقاد قرار دهد یا برای رسیدن به کمال تلاش غیرمنطقی داشته باشد. در این دوره، شما با ساختار عصبیت بر اساس نظریات کارن هورنای آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه این الگوها را شناسایی و مدیریت کنید.  

6. چگونه می‌توان احساس ناکافی بودن را مدیریت کرد؟ 

مدیریت احساس ناکافی بودن نیازمند شناسایی ریشه‌های آن و تغییر الگوهای فکری منفی است. در این دوره، شما با روش‌هایی مانند تقویت خودآگاهی، تمرین‌های ذهن‌آگاهی، و تکنیک‌های کاهش اضطراب آشنا می‌شوید. همچنین، یاد می‌گیرید چگونه به جای جلب رضایت دیگران، بر ارزش‌های درونی و اهداف شخصی خود تمرکز کنید.  

7. چرا خودشناسی در کاهش احساس ناکافی بودن مهم است؟ 

خودشناسی به شما کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری و فکری خود را بهتر درک کنید و متوجه شوید چه عواملی باعث شکل‌گیری احساس ناکافی بودن شده‌اند. این آگاهی می‌تواند به شما قدرت دهد تا این الگوها را تغییر دهید و دیدگاه مثبتی نسبت به خود داشته باشید. در این دوره، ابزارها و تکنیک‌هایی برای تقویت خودشناسی و افزایش عزت‌نفس آموزش داده می‌شود.