سبد خرید شما خالی است
تعداد مشترکین دوره: 20 نفر
شما وارد حساب کاربری خود نشده‌اید. برای دسترسی به دوره می‌توانید از یکی از گزینه‌های زیر استفاده کنید:
دسترسی با اشتراک عمومی یا تخصصی
جلسه زنده (لایو)
دسته بندی موضوعی
خودشناسی و توسعه فردی چطور میتونم احساساتی که دارم بپذیرم و تجربه کنم؟
کد دوره: 910/9123/86توصیف مختصر از دوره
بسیاری از ما احساساتمان را سرکوب می‌کنیم یا از آن‌ها فرار می‌کنیم، بی‌آنکه بدانیم این اجتناب چگونه ما را از زندگی کامل‌تر و ارتباطات اصیل‌تر محروم می‌کند.
این وبینار فرصتی است برای شناخت چرایی دشواری در پذیرش احساسات، آموختن چگونگی مواجهه‌ی سالم با هیجانات، و یافتن راه‌هایی برای تجربه‌ی بدون ترس و بدون قضاوت احساسات درونی.با نگاهی به مبانی روان‌شناختی و تمرین‌های عملی، یاد می‌گیریم چگونه به جای انکار یا کنترل احساسات، با آن‌ها همزیستی آگاهانه و خلاقانه برقرار کنیم.
سر فصل ها
چرا احساسات را سرکوب یا انکار می‌کنیم؟
نقش دفاع‌های روانی در دور شدن از تجربه‌ی هیجانی
چگونه ترس از احساسات شکل می‌گیرد؟
روش‌های عملی برای پذیرش و ابراز سالم احساسات
تأثیر پذیرش هیجانات بر سلامت روان و کیفیت روابط
پیش‌نیازها
این دوره پیش‌نیاز تخصصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان به رشد فردی، خودآگاهی و روانشناسی مناسب است.
اهداف دوره
شناخت بهتر مکانیسم‌های دفاعی در برابر احساسات
یادگیری روش‌های مواجهه‌ی آگاهانه با هیجانات
پرورش توانایی تحمل و تجربه‌ی احساسات ناخوشایند
بهبود کیفیت روابط از طریق پذیرش هیجانی
افزایش انعطاف‌پذیری روانی در مواجهه با تجارب دشوار
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
این دوره ارزیابی رسمی ندارد، اما شرکت‌کنندگان تشویق می‌شوند تمرین‌های عملی را انجام دهند و در بحث‌های گروهی شرکت کنند.
شیوه تدریس
این سمینار شامل دو بخش است،دو ساعت اول که بطور حضوری ، پخش زنده و ضبط ان بطور برخط در مدرسه باقی خواهد ماند به شیوه ی سخنرانی و بحث گروهی اداره می شود.
شرکت کنندگان پخش زنده می توانند در کلاس میکروفن خود را باز کنند و در بحث گروهی شرکت نمایند.
بخش دوم سمینار که تنها بصورت حضوری در مرکز مشاوره احیا برگزار میگردد.
سوالات متداول
1- آیا به دوره چطور میتونم احساساتی که دارم بپذیرم و تجربه کنم گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
خیر. وبینارها، سمینارها، و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.
2- چگونه در دوره چطور میتونم احساساتی که دارم بپذیرم و تجربه کنم شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه مدرسه روانشناسی عمومی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید به سایر کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مدرسه نیز دسترسی داشته باشید.
3- دوره چطور میتونم احساساتی که دارم بپذیرم و تجربه کنم برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای تمام افرادی که می‌خواهند رابطه سالم‌تری با احساسات خود داشته باشند، از جمله دانشجویان، روان‌درمانگران، مشاوران، و علاقه‌مندان به رشد شخصی مناسب است.
4- در دوره چطور میتونم احساساتی که دارم بپذیرم و تجربه کنم چه می آموزیم؟
می‌آموزید که چرا احساسات را سرکوب می‌کنیم، چگونه می‌توانیم ترس از احساسات را کاهش دهیم و چگونه می‌توانیم احساسات را بدون قضاوت تجربه و ابراز کنیم.
5- آیا نیاز به تجربه‌ی قبلی در روانشناسی دارم؟
خیر، این دوره برای عموم طراحی شده و توضیحات به گونه‌ای ارائه می‌شود که همه بتوانند بهره ببرند.
6- آیا تمرین‌های عملی هم در این دوره وجود دارد؟
بله، تمرین‌های ساده و کاربردی برای تجربه‌ی احساسات، تنظیم هیجان و ابراز سالم در طول دوره ارائه می‌شود.
7- آیا با هیجانات سخت مثل خشم یا ترس هم کار می‌شود؟
بله، تمرکز اصلی بر پذیرش طیف گسترده‌ای از احساسات، به‌ویژه احساسات دشوار مانند خشم، ترس و غم خواهد بود.
8- آیا این دوره می‌تواند به مدیریت بهتر اضطراب و استرس کمک کند؟
بله، پذیرش و تجربه‌ی سالم احساسات یکی از پایه‌های کلیدی در مدیریت اضطراب و افزایش تاب‌آوری روانی است.
9- آیا این دوره برای درمان مشکلات هیجانی کافی است؟
این دوره می‌تواند شروع مؤثری برای رشد هیجانی باشد، اما در صورت نیاز به درمان عمیق‌تر، مشاوره یا رواندرمانی حرفه‌ای توصیه می‌شود.
10- آیا منابع مطالعاتی برای ادامه مسیر معرفی خواهد شد؟
بله، در پایان جلسه کتاب‌ها و مقالات معتبری برای مطالعه‌ی بیشتر درباره‌ی پذیرش هیجانی معرفی خواهد شد.
- فایل تصویری (17 اردیبهشت 1404) ۱۰۷ دقیقه
- فایل صوتی (17 اردیبهشت 1404) ۱۱۷ دقیقه