در ارتباطات روزمره احساسات بد زیادی را تجربه می کنم،علت چیست؟ - کد 913/9133/05

مدرس: هما عبدالغفوریان

طول دوره: 113 دقیقه

زمان برگزاری: جمعه 8 تیر 1403، ساعت 12 تا 14

تاریخ شروع: 8 تیر 1403

توصیف مختصری از دوره

این سمینار به بررسی علل تجربه احساسات منفی در ارتباطات روزمره می‌پردازد. هما عبدالغفوریان، مشاور و روان‌درمانگر متخصص در شخصیت‌های مرزی، با رویکرد روان‌تحلیلی، به تحلیل رفتارهای عصبی و دفاع‌های روانی مرتبط می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با شناخت عمیق‌تری از انگیزه‌ها و الگوهای رفتاری خود، می‌توانند راهکارهایی برای بهبود کیفیت روابط و کاهش احساسات منفی بیابند. این دوره برای علاقه‌مندان به خودشناسی و درون‌بینی بسیار مفید است.

سرفصل‌ها

 مفهوم عصبیت و خصوصیات شخص عصبی

 نقش اضطراب‌ها و نگرانی‌ها در شکل‌گیری احساسات منفی

 بررسی دفاع‌های روانی در مواجهه با اضطراب

 تحلیل رفتارهای عصبی در ارتباطات روزمره

 راهکارهای بهبود کیفیت روابط و کاهش احساسات منفی

پیش‌نیازها

علاقه‌مندی به موضوعات روان‌شناسی و خودشناسی

اهداف دوره

 شناخت علل تجربه احساسات منفی در ارتباطات

 شناسایی الگوهای رفتاری مرتبط با عصبیت

 یادگیری تکنیک‌های مدیریت اضطراب و نگرانی

 بهبود کیفیت روابط از طریق کاهش رفتارهای عصبی

سطح دشواری

متوسط

شیوه تدریس

سخنرانی، بحث گروهی و مشارکت فعالانه شرکت‌کنندگان

شیوه ارزیابی

مشارکت در بحث‌ها و تمرین‌های عملی

سوالات متداول

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی که در ارتباطات روزمره خود احساسات منفی را تجربه می‌کنند و تمایل به درک عمیق‌تری از رفتارهای خود دارند، مناسب است. همچنین، علاقه‌مندان به خودشناسی و توسعه فردی می‌توانند از این سمینار بهره‌مند شوند.

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟

شرکت‌کنندگان با مفهوم عصبیت، علل تجربه احساسات منفی در ارتباطات و نقش اضطراب‌ها و نگرانی‌ها در شکل‌گیری این احساسات آشنا می‌شوند. همچنین، تکنیک‌هایی برای مدیریت اضطراب و بهبود کیفیت روابط ارائه می‌شود.

3. چرا در ارتباطات روزمره احساسات منفی را تجربه می‌کنیم؟

احساسات منفی در ارتباطات معمولاً به دلیل عوامل ناخودآگاه، اضطراب‌های درونی، یا انتظارات غیرواقع‌بینانه شکل می‌گیرند. رفتارهای عصبی، دفاع‌های روانی و عدم آگاهی از نیازهای واقعی نیز می‌توانند این احساسات را تقویت کنند. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه علل ریشه‌ای این احساسات را شناسایی کرده و با استفاده از تکنیک‌های عملی، آن‌ها را مدیریت کنند. این آگاهی به بهبود کیفیت روابط و کاهش تنش‌های روزمره کمک می‌کند.  

4. عصبیت چیست و چگونه بر ارتباطات ما تأثیر می‌گذارد؟

عصبیت حالتی از استرس و واکنش‌های شدید احساسی است که ممکن است در موقعیت‌های روزمره بروز کند. این وضعیت معمولاً به دلیل اضطراب‌های درونی یا تجربیات گذشته ایجاد می‌شود. در ارتباطات، عصبیت می‌تواند باعث سوءتفاهم، تنش و کاهش کیفیت روابط شود. این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند رفتارهای عصبی خود را شناسایی کرده و با مدیریت بهتر اضطراب‌ها، روابط سالم‌تر و متعادلی داشته باشند.  

5. چگونه می‌توان اضطراب‌های درونی را مدیریت کرد؟ 

مدیریت اضطراب نیازمند شناسایی ریشه‌های آن و استفاده از تکنیک‌هایی مانند تمرین‌های تنفس عمیق، تمرکز حواس و بازنگری افکار منفی است. در این دوره، شرکت‌کنندگان با ابزارهایی آشنا می‌شوند که به آن‌ها کمک می‌کند اضطراب‌های خود را کاهش داده و با آرامش بیشتری با موقعیت‌های استرس‌زا مواجه شوند. این مهارت‌ها تأثیر مثبتی بر کیفیت زندگی و روابط فردی خواهند داشت.  

6. دفاع‌های روانی چیست و چه نقشی در احساسات منفی دارد؟ 

دفاع‌های روانی مانند انکار، فرافکنی یا اجتناب، ابزارهایی هستند که ذهن برای محافظت از خود در برابر احساسات ناخوشایند به کار می‌برد. هرچند این دفاع‌ها ممکن است به‌طور موقت مفید باشند، اما در درازمدت می‌توانند باعث ایجاد احساسات منفی و تنش در روابط شوند. این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند این دفاع‌ها را شناسایی کرده و آن‌ها را با رفتارهای سازنده‌تر جایگزین کنند.  

7. چگونه می‌توان کیفیت روابط را بهبود بخشید؟

بهبود کیفیت روابط نیازمند آگاهی از نیازها، کاهش رفتارهای عصبی و تمرین مهارت‌های ارتباطی است. در این دوره، تکنیک‌هایی برای تقویت خودآگاهی، مدیریت تنش‌ها و برقراری گفت‌وگوهای سالم آموزش داده می‌شود. این مهارت‌ها به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند روابط خود را متعادل‌تر و موفق‌تر سازند و احساسات منفی را به حداقل برسانند.