چرا دائما حس می کنم مقصر تمام اتفاقات من هستم؟ - کد 913/9133/10

مدرس: هما عبدالغفوریان  

طول دوره: 117 دقیقه  

زمان برگزاری: جمعه، 12 مرداد 1403، ساعت 12 تا 14  

تاریخ شروع: 12 مرداد 1403  

توصیف مختصری از دوره

این دوره به بررسی احساس مداوم گناه و مقصر دانستن خود در مواجهه با مشکلات و رویدادهای مختلف می‌پردازد. بسیاری از افراد، حتی بدون دلایل منطقی، خود را مسئول اتفاقات ناخوشایند می‌دانند که این احساس می‌تواند بر سلامت روانی، اعتمادبه‌نفس، و کیفیت زندگی تأثیر منفی بگذارد. هما عبدالغفوریان، با رویکرد روان‌تحلیلی و بهره‌گیری از نظریات کارن هورنای، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا ریشه‌های این احساس را در الگوهای رفتاری و مکانیزم‌های دفاعی شناسایی کنند. این دوره با ارائه تکنیک‌های کاربردی، شما را برای مدیریت احساس گناه، افزایش خودآگاهی و بازسازی ذهنی آماده می‌کند تا با دیدگاه مثبتی به زندگی نگاه کنید.  

سرفصل‌ها 

مفهوم احساس گناه و مقصر بودن  

نقش اضطراب‌ها و نگرانی‌های درونی در شکل‌گیری این احساس  

بررسی ساختار عصبیت و خصوصیات شخص عصبی  

تحلیل رفتارهای دفاعی در مواجهه با احساس گناه  

راهکارهای شناسایی و مدیریت این احساسات  

پیش‌نیازها 

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان مناسب است.  

اهداف دوره 

درک عمیق‌تر از احساس مقصر بودن و انگیزه‌های پنهان آن  

شناخت نقش اضطراب‌ها در شکل‌گیری این احساسات  

آشنایی با ساختار عصبیت و خصوصیات شخص عصبی  

یادگیری روش‌های شناسایی و مدیریت احساس گناه  

سطح دشواری

مقدماتی  

شیوه تدریس

ترکیبی از سخنرانی و بحث گروهی  

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی رسمی ندارد؛ اما مشارکت فعال در بحث‌ها توصیه می‌شود.  

سوالات متداول  

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی مناسب است که حس می‌کنند به‌طور مداوم خود را مسئول مشکلات و اتفاقات ناخوشایند می‌دانند و این احساس، زندگی شخصی و حرفه‌ای آن‌ها را تحت تأثیر قرار داده است. همچنین، علاقه‌مندان به خودشناسی و بهبود کیفیت زندگی می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. اگر می‌خواهید دلیل این احساسات را درک کرده و راهکارهای عملی برای مدیریت آن بیاموزید، این دوره برای شما مناسب است.  

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟

در این دوره، با مفهوم احساس گناه و مقصر بودن آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید که این احساس چگونه به اضطراب‌های درونی مرتبط است. همچنین، با ساختار عصبیت و تأثیر آن بر رفتارها و افکار خود آشنا می‌شوید. این دوره به شما تکنیک‌هایی ارائه می‌دهد تا احساس گناه را مدیریت کنید، از مکانیزم‌های دفاعی ناسالم فاصله بگیرید و با افزایش خودآگاهی، به آرامش و اعتمادبه‌نفس بیشتری دست پیدا کنید.

3. چرا افراد بدون دلیل خود را مقصر می‌دانند؟ 

این احساس معمولاً ریشه در اضطراب‌های درونی، تجربیات کودکی، یا انتظارات غیرواقع‌بینانه دارد. وقتی افراد به‌طور ناخودآگاه تلاش می‌کنند دیگران را راضی نگه دارند یا از احساس طرد شدن اجتناب کنند، ممکن است خود را برای مشکلاتی که حتی به آن‌ها مرتبط نیست، مقصر بدانند. در این دوره، شما یاد می‌گیرید که چگونه این احساسات شکل می‌گیرند و چه عواملی آن‌ها را تقویت می‌کنند، تا بتوانید الگوهای فکری و رفتاری خود را اصلاح کنید.  

4. احساس گناه چه تأثیری بر زندگی دارد؟ 

احساس گناه مداوم می‌تواند اعتمادبه‌نفس را کاهش دهد، اضطراب را افزایش دهد و روابط شخصی و حرفه‌ای را مختل کند. این احساس مانع از تصمیم‌گیری‌های مستقل می‌شود و افراد را در چرخه‌ای از خودسرزنشی نگه می‌دارد. در این دوره، تأثیرات منفی این احساس بر زندگی بررسی می‌شود و تکنیک‌هایی برای مدیریت آن ارائه می‌شود تا شرکت‌کنندگان بتوانند زندگی بهتری داشته باشند.  

5. ساختار عصبیت چگونه با احساس گناه مرتبط است؟ 

ساختار عصبیت شامل الگوهای دفاعی است که فرد برای مقابله با اضطراب و نیازهای سرکوب‌شده از آن استفاده می‌کند. این ساختار می‌تواند احساس گناه را تقویت کند، زیرا افراد عصبی معمولاً در مواجهه با انتقاد یا مشکلات، خود را مقصر می‌دانند. در این دوره، شرکت‌کنندگان با مفهوم عصبیت و تأثیر آن بر احساسات و رفتارها آشنا می‌شوند و راهکارهایی برای تغییر این الگوها یاد می‌گیرند.  

6. چگونه می‌توان احساس گناه را مدیریت کرد؟

مدیریت احساس گناه نیازمند شناسایی دلایل آن و بازنگری در الگوهای ذهنی است. در این دوره، ابزارهایی برای تحلیل ریشه‌های این احساس و تکنیک‌هایی برای تقویت خودآگاهی ارائه می‌شود. شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه از سرزنش خود جلوگیری کنند، احساسات خود را متعادل سازند و با دیدگاهی مثبت‌تر به زندگی نگاه کنند.  

7. چگونه اضطراب‌های درونی بر احساس مقصر بودن تأثیر می‌گذارند؟ 

اضطراب‌های درونی معمولاً به این احساس دامن می‌زنند که فرد باید مسئولیت همه چیز را بپذیرد تا از طرد شدن یا انتقاد جلوگیری کند. این اضطراب‌ها باعث می‌شوند فرد خود را حتی برای مسائلی که کنترلش خارج است، سرزنش کند. در این دوره، نقش اضطراب در شکل‌گیری احساس گناه تحلیل می‌شود و تکنیک‌هایی برای کاهش اضطراب و افزایش اعتمادبه‌نفس آموزش داده می‌شود.