سبد خرید شما خالی است
تعداد مشترکین دوره: 26 نفر
شما وارد حساب کاربری خود نشده‌اید. برای دسترسی به دوره می‌توانید از یکی از گزینه‌های زیر استفاده کنید:
دسترسی با اشتراک عمومی یا تخصصی
جلسه زنده (لایو)
دسته بندی موضوعی
خودشناسی و توسعه فردی با اضطراب انتظار چه کنم؟
کد دوره: 910/9123/93توصیف مختصر از دوره
انتظار کشیدن—چه برای جواب یک پیام، نتیجه یک آزمایش، یا سرنوشت یک رابطه—در بسیاری از ما اضطرابی عمیق و فلج‌کننده ایجاد می‌کند. در این جلسه، به بررسی مکانیزم‌های روان‌شناختی اضطراب انتظار می‌پردازیم و ریشه‌های آن را در تاریخچه فردی، سبک دلبستگی، و الگوهای ذهنی بررسی می‌کنیم. همچنین تکنیک‌هایی از درمان شناختی رفتاری (CBT)، تنظیم هیجان، و ذهن‌آگاهی ارائه می‌شود تا افراد بتوانند با این نوع خاص از اضطراب بهتر کنار بیایند.
سر فصل ها
اضطراب انتظار چیست و چه ویژگی‌هایی دارد؟
تفاوت اضطراب انتظار با سایر انواع اضطراب
نقش افکار پیش‌بینی‌کننده و فاجعه‌ساز در تشدید اضطراب
سبک دلبستگی و ارتباط آن با طاقت‌ناپذیری در بلاتکلیفی
تمرین‌ها و راهکارهای کاربردی برای مواجهه مؤثر با اضطراب انتظار
پیش‌نیازها
علاقه‌مندی به مدیریت هیجانات و اضطراب
اهداف دوره
شناخت دقیق پدیده اضطراب انتظار و سازوکار روانی آن
تمایز بین افکار منطقی و پیش‌بینی‌های اضطراب‌زا
افزایش آگاهی نسبت به نقش سبک دلبستگی در تاب‌آوری روانی
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
این دوره ارزیابی رسمی ندارد، اما شرکت‌کنندگان تشویق می‌شوند تمرین‌های عملی را انجام دهند و در بحث‌های گروهی شرکت کنند.
شیوه تدریس
این سمینار شامل دو بخش است،دو ساعت اول که بطور حضوری ، پخش زنده و ضبط ان بطور برخط در مدرسه باقی خواهد ماند به شیوه ی سخنرانی و بحث گروهی اداره می شود.
شرکت کنندگان پخش زنده می توانند در کلاس میکروفن خود را باز کنند و در بحث گروهی شرکت نمایند.
بخش دوم سمینار که تنها بصورت حضوری در مرکز مشاوره احیا برگزار میگردد.
سوالات متداول
1- آیا به دوره با اضطراب انتظار چه کنم؟ گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
خیر. وبینارها، سمینارها، و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.
2- چگونه در دوره با اضطراب انتظار چه کنم؟ شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه مدرسه روانشناسی عمومی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید به سایر کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مدرسه نیز دسترسی داشته باشید.
3- دوره با اضطراب انتظار چه کنم؟ برای چه کسانی مناسب است؟
برای افرادی که اضطراب در موقعیت‌های بلاتکلیف را تجربه می‌کنند، روان‌شناسان، مشاوران و افرادی که می‌خواهند به دیگران در مدیریت اضطراب کمک کنند.
4- در دوره با اضطراب انتظار چه کنم؟ چه می آموزیم؟
نحوه شناخت، مهار و مدیریت اضطراب ناشی از انتظار و تعلیق در موقعیت‌های مختلف زندگی.
5- آیا این دوره بر پایه CBT طراحی شده است؟
بله، بخش زیادی از محتوا مبتنی بر رویکرد شناختی رفتاری است، همراه با تکنیک‌های مکمل از سایر رویکردها.
6- آیا تمرین‌های عملی در این دوره وجود دارد؟
بله، تمرین‌هایی برای تنظیم هیجان، تنفس آگاهانه، بازسازی شناختی و پذیرش فعال ارائه می‌شود.
7- آیا این دوره برای کسانی که در درمان هستند هم مفید است؟
قطعاً. این دوره می‌تواند در کنار جلسات درمانی، ابزارهای مفیدی برای خودیاری فراهم کند.
8- آیا محتوای دوره برای نوجوانان هم مناسب است؟
در صورت داشتن حداقل درک پایه از مفاهیم روانشناسی، نوجوانان نیز می‌توانند از مطالب استفاده کنند.
9- آیا این دوره شامل تحلیل موردی یا تجربه‌های واقعی است؟
بله، نمونه‌هایی از موقعیت‌های واقعی در زندگی روزمره که اضطراب انتظار را فعال می‌کنند تحلیل می‌شود.
10- آیا این دوره کمک می‌کند تا بتوانم به دیگران (مراجعان یا اطرافیان) در این زمینه کمک کنم؟
بله، مطالب دوره به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که بتوانند در مداخلات مشاوره‌ای نیز مورد استفاده قرار گیرند.
- فایل تصویری ( 8 مرداد 1404 ) ۱۲۲ دقیقه
- فایل صوتی ( 8 مرداد 1404 ) ۱۲۲ دقیقه