اضطراب می خواهد چه به ما بگوید؟از سلسله سمینار های دروغ هایی که به خودمان می گوییم - کد 223/2038/5

مدرس: هما عبدالغفوریان

طول دوره: 118 دقیقه (1 جلسه)

زمان برگزاری: 30 شهریور 1403

تاریخ شروع: 30 شهریور 1403

توصیف مختصری از دوره 

این سمینار، پنجمین جلسه از سلسله سمینارهای «دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم» است که توسط هما عبدالغفوریان برگزار می‌شود. در این دوره، به بررسی ماهیت اضطراب و پیام‌هایی که این احساس به ما منتقل می‌کند، پرداخته می‌شود. شرکت‌کنندگان می‌آموزند چگونه با حقیقت‌های درونی خود مواجه شوند، خودپذیری را تقویت کنند و کیفیت زندگی‌شان را بهبود بخشند. این سمینار برای عموم و متخصصین، به‌ویژه علاقه‌مندان به خودشناسی و رویکردهای روان‌پویشی، طراحی شده است.

سرفصل‌ها 

شناخت ماهیت اضطراب  

پیام‌های نهفته در اضطراب  

راهکارهای مواجهه با اضطراب

پیش‌نیازها 

ندارد

اهداف دوره 

یادگیری مواجهه با حقیقت  

پذیرش خود  

ایجاد زندگی بهتر

سطح دشواری

مقدماتی

شیوه تدریس

ارائه سمینار

شیوه ارزیابی

ندارد

سوالات متداول

1. آیا به این وبینار گواهی تعلق می گیرد؟

خیر. وبینارها، سمینارها، جلسات تحلیل فیلم و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.

2. چگونه در این وبینار شرکت کنم؟

برای شرکت در این کارگاه، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت نام  مدرسه در ارتباط بوده و لینک ساخت کاربری (ثبت نام) را دریافت کنید. در نظر داشته باشید که ثبت نام اولیه در مدرسه رایگان است. شما با داشتن اشتراک سه ماهه مدرسه روانشناسی تخصصی، علاوه بر شرکت در این کارگاه، می‌توانید از همه کارگاه ها و دوره های اموزشی مدرسه استفاده کنید.

3. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی مناسب است که به بهبود کیفیت زندگی، خودشناسی و پذیرش واقعیت‌های درونی علاقه‌مند هستند. همچنین، متخصصین حوزه روان‌شناسی و مشاوره که به دنبال یادگیری مفاهیم جدید در روان‌درمانی هستند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. به‌طور کلی، هیچ محدودیتی برای شرکت‌کنندگان وجود ندارد و حتی افرادی که پیش‌زمینه روان‌شناسی ندارند نیز می‌توانند از آن استفاده کنند.

4. در این دوره چه می‌آموزیم؟ 

شرکت‌کنندگان در این دوره می‌آموزند چگونه با حقیقت‌های درونی خود مواجه شوند، خودپذیری را تقویت کنند و کیفیت زندگی‌شان را بهبود بخشند. همچنین، با اصول روان‌درمانی و ضرورت آن در زندگی شخصی آشنا می‌شوند. هدف اصلی این دوره، بهبود کیفیت زندگی از طریق شناخت بهتر خود و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی است. شرکت‌کنندگان به بینش عمیق‌تری نسبت به خود و زندگی‌شان دست پیدا خواهند کرد.

5. اضطراب چه پیام‌هایی برای ما دارد؟ 

اضطراب اغلب نشانه‌ای از یک نیاز یا تعارض درونی است که نادیده گرفته شده است. این احساس می‌تواند ما را به سمت شناخت بهتر خود و درک عوامل استرس‌زا هدایت کند. اضطراب ممکن است به ما بگوید که نیاز داریم تغییری در زندگی‌مان ایجاد کنیم یا به احساسات و نیازهایی که سرکوب شده‌اند، توجه کنیم. این دوره به شما کمک می‌کند پیام‌های پنهان اضطراب را شناسایی کنید و از آن به عنوان ابزاری برای رشد و پیشرفت استفاده کنید. اضطراب، اگر به درستی مدیریت شود، می‌تواند به خودآگاهی و آرامش بیشتر منجر شود.  

6. چرا شناخت ماهیت اضطراب اهمیت دارد؟

شناخت ماهیت اضطراب به ما امکان می‌دهد تا به جای فرار از آن، با آن روبه‌رو شویم و علت‌های ریشه‌ای آن را شناسایی کنیم. اضطراب می‌تواند منجر به مشکلات جسمی و روانی شود اگر به آن توجه نشود. آگاهی از ماهیت اضطراب کمک می‌کند تا از احساس گنگ و ناآرام فاصله بگیریم و اقدامات مؤثری برای مدیریت آن انجام دهیم. در این دوره، شرکت‌کنندگان با اصول شناخت اضطراب آشنا شده و ابزارهایی برای مدیریت و کاهش آن یاد می‌گیرند. این شناخت به بهبود کیفیت زندگی و ایجاد آرامش روانی کمک می‌کند.  

7. چگونه می‌توان با اضطراب به شیوه‌ای سازنده روبه‌رو شد؟

برای روبه‌رو شدن با اضطراب، باید ابتدا آن را به‌عنوان یک واکنش طبیعی بپذیرید. سپس می‌توانید از روش‌هایی مانند تنفس عمیق، تمرین‌های ذهن‌آگاهی و گفتگو با یک متخصص استفاده کنید. در این دوره، تکنیک‌های عملی برای مواجهه با اضطراب به شما آموزش داده می‌شود که به جای اجتناب، از اضطراب به عنوان ابزاری برای رشد استفاده کنید. مواجهه سازنده با اضطراب به شما کمک می‌کند تا به علت‌های اصلی آن پی ببرید، به‌جای اینکه صرفاً علائم را مدیریت کنید. این فرایند شما را به سوی زندگی متعادل‌تر هدایت می‌کند.  

8. آیا اضطراب همیشه منفی است؟ 

خیر، اضطراب همیشه منفی نیست. در بسیاری از مواقع، اضطراب می‌تواند به‌عنوان یک هشدار عمل کند و ما را به شناسایی مشکلات یا خطرات احتمالی هدایت کند. این احساس می‌تواند انگیزه‌ای برای تغییر یا تصمیم‌گیری‌های مهم در زندگی باشد. با این حال، اضطراب زمانی که بیش از حد یا کنترل‌نشده باشد، می‌تواند به استرس مزمن تبدیل شود. در این دوره، شرکت‌کنندگان می‌آموزند که چگونه اضطراب را درک کنند و از آن به عنوان یک ابزار مثبت برای پیشرفت و بهبود استفاده کنند.  

9. چگونه اضطراب می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد؟

اضطراب، در صورتی که مدیریت نشود، می‌تواند تأثیرات منفی بر کیفیت زندگی بگذارد. این احساس ممکن است منجر به کاهش تمرکز، اختلال در خواب، و مشکلات در روابط شود. از سوی دیگر، اگر به‌درستی مدیریت شود، اضطراب می‌تواند ما را به سمت تصمیم‌گیری بهتر و زندگی آگاهانه‌تر هدایت کند. این دوره به شما کمک می‌کند تا اثرات منفی اضطراب را کاهش داده و از آن به عنوان یک محرک برای رشد و خودشناسی استفاده کنید. مدیریت مؤثر اضطراب به شما امکان می‌دهد تا زندگی متعادل‌تر و آرام‌تری داشته باشید.