ایا توانایی روبروشدن با اضطراب و ترس هایم را دارم؟- کد 913/9133/01

مدرس: هما عبدالغفوریان  

طول دوره: 115 دقیقه  

زمان برگزاری: جمعه 11 خرداد 1403، ساعت 12 تا 14  

تاریخ شروع: 11 خرداد 1403  

توصیف مختصری از دوره

این دوره به بررسی اضطراب‌ها و ترس‌های شخصی می‌پردازد و مهارت‌هایی برای مدیریت و مواجهه با آن‌ها آموزش می‌دهد. هما عبدالغفوریان، مشاور و روان‌درمانگر، با رویکردی روان‌تحلیلی مفهوم اضطراب، ساختار عصبیت و ویژگی‌های شخص عصبی را توضیح می‌دهد. شرکت‌کنندگان در این سمینار با دفاع‌های روانی آشنا می‌شوند و یاد می‌گیرند چگونه این مکانیزم‌ها را شناسایی و مدیریت کنند. هدف دوره کمک به درک بهتر احساسات، تقویت خودشناسی و بهبود مهارت‌های مواجهه با ترس‌ها است. محتوای دوره به شکل سخنرانی و بحث گروهی ارائه می‌شود و فرصتی برای درک عمیق‌تر چالش‌های روانی در دنیای امروز فراهم می‌کند. این دوره برای علاقه‌مندان به رشد فردی و متخصصان روان‌شناسی طراحی شده است.  

سرفصل‌ها

مفهوم اضطراب و ترس  

ساختار عصبیت و ویژگی‌های شخص عصبی  

دفاع‌های روانی در مواجهه با اضطراب  

رویکرد روان‌تحلیلی به اضطراب  

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان مناسب است.  

اهداف دوره

افزایش آگاهی نسبت به اضطراب‌ها و ترس‌های شخصی  

شناخت دفاع‌های روانی در برابر اضطراب  

تقویت مهارت‌های خودشناسی و درون‌بینی  

ارائه راهکارهای عملی برای مواجهه با اضطراب  

سطح دشواری

مبتدی تا متوسط  

شیوه تدریس

سخنرانی و بحث گروهی با مشارکت فعال شرکت‌کنندگان  

شیوه ارزیابی

این دوره شامل ارزیابی یا آزمون نمی‌باشد.  

سوالات متداول

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای تمامی افرادی که با اضطراب و ترس‌های شخصی خود دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند و به دنبال یادگیری مهارت‌هایی برای مدیریت این احساسات هستند، مناسب است. همچنین، افرادی که در مسیر رشد فردی و خودشناسی قرار دارند، می‌توانند از این دوره بهره ببرند. متخصصان روان‌شناسی، مشاوران و دانشجویان این حوزه نیز با شرکت در این سمینار می‌توانند درک عمیق‌تری از ساختار عصبیت و دفاع‌های روانی به دست آورند. این دوره هیچ پیش‌نیازی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان طراحی شده است.  

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟ 

در این دوره، با مفهوم اضطراب و ترس و تأثیرات آن‌ها بر زندگی روزمره آشنا می‌شویم. همچنین، ساختار عصبیت و ویژگی‌های شخص عصبی را بررسی می‌کنیم. با دفاع‌های روانی که افراد برای مقابله با اضطراب به‌کار می‌برند، آشنا می‌شویم و یاد می‌گیریم چگونه این مکانیزم‌ها را مدیریت کنیم. از طریق رویکرد روان‌تحلیلی، راهکارهایی عملی برای مواجهه مؤثر با ترس‌ها و افزایش خودشناسی ارائه می‌شود. این دوره به شما کمک می‌کند احساسات خود را بهتر درک کنید و مهارت‌های لازم برای زندگی بهتر را تقویت کنید.

3. چرا اضطراب و ترس‌ها به وجود می‌آیند؟ 

اضطراب و ترس‌ها معمولاً نتیجه‌ی تجربیات گذشته، نگرانی از آینده یا واکنش طبیعی بدن به شرایط تهدیدآمیز هستند. این احساسات به عنوان مکانیزم‌های بقا عمل می‌کنند، اما گاهی اوقات می‌توانند به دلایل روانی و اجتماعی شدت پیدا کنند. برای مثال، انتظارات اجتماعی یا تجربیات ناخوشایند کودکی ممکن است باعث شکل‌گیری ترس‌های عمیق شوند. در این دوره، علل ایجاد اضطراب و ترس‌ها بررسی می‌شود تا شرکت‌کنندگان بتوانند ریشه‌های این احساسات را شناسایی کرده و برای مدیریت آن‌ها راهکارهای مناسبی پیدا کنند.  

4. دفاع‌های روانی چیست و چگونه بر اضطراب تأثیر می‌گذارد؟ 

دفاع‌های روانی مکانیزم‌هایی هستند که ذهن برای محافظت از خود در برابر اضطراب به‌کار می‌گیرد. این مکانیزم‌ها می‌توانند شامل انکار، فرافکنی، یا سرکوب احساسات باشند. در کوتاه‌مدت، این دفاع‌ها ممکن است کمک‌کننده باشند، اما در بلندمدت می‌توانند باعث پیچیده‌تر شدن مشکلات شوند. در این دوره، شما با انواع دفاع‌های روانی آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه این مکانیزم‌ها را شناسایی کرده و به شیوه‌ای سازنده‌تر از آن‌ها استفاده کنید.  

5. چگونه می‌توان اضطراب را به شکل مؤثری مدیریت کرد؟ 

مدیریت اضطراب نیازمند آگاهی و یادگیری تکنیک‌های خاصی مانند آرام‌سازی، شناخت افکار منفی و تغییر نگرش است. در این دوره، شما می‌آموزید چگونه اضطراب‌های خود را شناسایی کنید، به جای سرکوب آن‌ها، به روش‌های سالمی با آن‌ها روبرو شوید. همچنین تکنیک‌هایی برای تقویت تاب‌آوری و افزایش اعتمادبه‌نفس ارائه می‌شود که می‌توانند به کاهش اضطراب در شرایط چالش‌برانگیز کمک کنند. این مهارت‌ها باعث می‌شوند احساس آرامش و کنترل بیشتری در زندگی خود داشته باشید.  

6. آیا اضطراب همیشه مضر است؟ 

اضطراب همیشه مضر نیست و در برخی موارد می‌تواند مفید باشد. اضطراب به عنوان یک هشدار طبیعی عمل می‌کند که بدن و ذهن را برای مقابله با تهدیدات آماده می‌کند. با این حال، زمانی که شدت یا تکرار آن بیش از حد شود، ممکن است به‌سلامت روان آسیب برساند و عملکرد فرد را مختل کند. در این دوره، شما یاد می‌گیرید چگونه تفاوت بین اضطراب طبیعی و آسیب‌زا را تشخیص دهید و با استفاده از روش‌های عملی، اضطراب‌های آسیب‌زا را مدیریت کنید.  

7. چگونه می‌توان مهارت‌های خودشناسی را تقویت کرد؟

خودشناسی با شناخت احساسات، افکار و رفتارها آغاز می‌شود. برای تقویت این مهارت، باید به بازتاب تجربیات خود بپردازید و نقاط قوت و ضعف‌تان را شناسایی کنید. این دوره با تمرکز بر بررسی ترس‌ها و اضطراب‌ها، به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های عمیق‌تر احساسات خود را درک کنید و با ابزارهایی نظیر تحلیل روانی و تمرینات عملی، توانایی خودشناسی خود را تقویت کنید. این مهارت‌ها نه‌تنها در مدیریت اضطراب، بلکه در بهبود روابط و افزایش کیفیت زندگی نیز موثر هستند.