عنوان دوره تنظیم اضطراب و سبک زندگی سالم

مدرس: دکتر فرزانه پیرمرادی

طول دوره: دو ساعت و ده دقیقه

توصیف مختصری از دوره: اضطراب مخرب حالت بدنی بسیار ناخوشایندی است که فرد برای گریز از آن به مکانیزم های دفاعی گاهاً رشد نایافته پناه میبرد و موجب ایجاد مشکلات زیادی در روابط خود می شود. اضطراب باعث انعطاف ناپذیری شناختی شده و مسیر مارا به سمت زندگی مبتنی بر ارزش ها مسدود میکند پس برای داشتن سبک زندگی سالم ناگزیر به تنظیم اضطراب هستیم .

در این دوره با استفاده از ذهن آگاهی به این امر می پردازیم و امکان جایگزینی خردمندی و استفاده از قدرت تعقل برای پیش بینی ، را نسبت به رفتارهای لحظه ای متکی بر مکانیزم های دفاعی فراهم می آوریم.

سرفصل‌ها:

انعطاف ناپذیری شناختی

تنظیم اضطراب

خودشناسی

مدیریت خستگی و غلبه بر خلاء ذهنی

انعطاف پذیری شناختی

زندگی مبتنی بر ارزش ها و خردمندی

پیش‌نیازها:

تحصیلات آکادمیک

اهداف دوره:

تنظیم اضطراب

گذر از انعطاف ناپذیری شناختی به انعطاف پذیری شناختی

سطح دشواری: متوسط

شیوه تدریس: سخنرانی مبتنی بر پاور پوینت

شیوه ارزیابی:  خودارزیابی

1. دوره (تنظیم اضطراب و سبک زندگی سالم)، برای چه کسانی مناسب است؟ کسانی که تلاش میکنند زندگی خود را تغییر دهند اما مکرر به عادت های نا سالم خود برگشت پیدا میکنند

2. در دوره ، چه می آموزیم؟ مبانی خودشناسی تنظیم اضطراب زندگی متکی بر ارزش ها